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劈叉是筋骨锻炼的一个重要动作。提高身体的柔韧性，弹性，灵活性，也是武术的基本功。喜欢跳舞的朋友对这个动作也不会陌生，那么，怎么才能轻松劈叉?以下是小编为你整理的轻松劈叉的方法介绍，希望能帮到你。
轻松劈叉的方法
1、怎么才能轻松劈叉
首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。
先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。
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