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深蹲之后腿疼怎么快速缓解
做完深蹲的小伙伴们，第二天的腿还好吗?如果疼的走不动路了，需要这些小动作来缓解哦!下面是小编分享的深蹲腿疼的缓解方法，一起来看看吧。
深蹲腿疼的缓解方法
目标：大腿前侧拉伸(股四头肌)
动作解析：
1、重心落于左手;
2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;
3、身体向右转，目光向上看。
感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。
冷敷与热敷
运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后二十四小时热敷则可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼。
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