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钙是我们人体必需的营养物质，小儿缺钙会影响发育，老人缺钙会导致骨质疏松。那么你知道缺钙吃什么好吗?下面，小编来为你介绍日常缺钙可以吃的食物。
缺钙吃什么好
1、牛奶。
牛奶的含钙量很高，而且又富含蛋白质，两者同时存在不仅可以给身体补钙还可以刺激生长激素的合成，因此，长喝牛奶的人个子会长的更高一些。如果，喝牛奶的同时还可以加入一些含维生素C的水果，那对骨骼的生长和强健更有帮助。
2、虾皮。
这是一种产自海洋的小动物，含钙量非常高，比牛奶还高，只是很多人不大喜欢食用，其实，很美味，最好的做法就是将虾皮洗净和鲜嫩的小葱一起拌食，补钙的效果最好。
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